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·常居地:广东省-广州市·年龄:·肤质:混合性皮肤·发质:油性发质·注册时间:2018-07-02
短帖
发表于 2018-7-25 17:23:26 |显示全部楼层 |申精

一年一度的三伏天又到了



一年一度的三伏天又到了:

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。2018年三伏天的具体日期为:

2018年7月17日~2018年7月26日 为初伏 10 天

2018年7月27日~2018年8月15日 为中伏 20 天

2018年8月16日~2018年8月25日 为末伏 10 天

一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子



一年中减肥最快的时节

说道三伏天大家第一时间想到的是

三伏贴

因为三伏天是一年的重要养生时刻!

三伏天也是一年中减肥重要时刻


其实三伏天也是一年中减肥

最事半功倍的时刻!

冬练三九夏练三伏,减肥瘦身也当如此。

三伏天其特点是温度高,天气闷热


三伏天其特点是温度高,天气闷热。

高温不但会使人体新陈代谢加快,

也导致人们休息不好、食欲下降,消化不良。

因此在摄入食物(能量)减少,

消耗能量反而增多的情况下,

人体就会动用体内积存的脂肪,

这时体内的脂肪就会减少,体重也会自然下降。

出门五分钟流汗两小时


如果这期间你控制饮食,

不吃高脂肪、高热量、高糖分的食品!

再加上一点适量的运动,

我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量,

轻松制造热量缺口,减肥效果双倍,

所以胖友们,请把握好这个时期,

别把赘肉留到秋冬。


三伏怎么加倍瘦?

1、坚持每天快速走

快步走能帮助你消耗更多的脂肪,时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走,你也能快速享瘦。

坚持每天快速走


2、适当运动

在运动项目的选择上,游泳是夏季最好的健身项目,游泳不但可以起到全身锻炼的目的,而且可以起到降暑的作用。其他如健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。

早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球,骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。

适当运动


3、清淡饮食

“夏季暑湿,适宜清补”,所以在饮食的搭配上要以清心防暑、滋阴生津为主,三伏天高温出汗多使用人体内水分、维生素和矿物质大量消耗,所以人三伏一定要多补充矿物质、维生素等身体必须的营养元素,吃含水分高的食物及时补充身体水分,如:苦瓜、黄瓜、西红柿、牛奶、绿豆、薏仁、红豆、酸奶、鱼、虾等。

清淡饮食


4、保持充足的睡眠

保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。保证充足的睡眠,睡眠的作用不仅仅是休息,更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖,速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。

保持充足的睡眠


除了上述方法之外,再搭配西班牙DTEA睡睡瘦,可以让你减肥效果再加倍!


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