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·常居地:上海-卢湾·年龄:·肤质:干性皮肤·发质:干性发质·注册时间:2009-12-13
短帖
发表于 2018-2-26 19:30:40 |显示全部楼层 |申精
转眼已是初九,吃吃喝喝的农历新年就这么稀里糊涂的又过去了。随之而来的是巨大的内疚感和肚子上堆积成山的肥肉嘲笑攻击 ?_?


这几天刷社交媒体,发现明星们其实也怕过年肥,这不袁姗姗、潘粤明、佟丽娅三大减重派系了解一下!


1扛饿派
过春节胖了六斤的袁姗姗应该是扛饿派的中坚力量了。痛定思痛的她索性开了个#33减肥日记#。
我们这种凡人也可以趁机借鉴一下。




第一天:只吃米糊和水果清肠
今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”!制作过程:糙米蒸成米饭,再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多,营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米





第二天:增加了蔬菜和蛋白质。明星极速减肥真的是靠硬饿出来的!
第一天的食谱是不是让大家担心了?担心我饿晕了,昨天确实少食,但对于前一周的胡吃海喝,我需要适当清肠。每天要面对镜头的我需要速减,所以头两天要辛苦一点哦。分享今天继续努力中的我~






第三天:“自暴自弃”明星吃火锅只用清水烫,也不吃油腻调料
#33减肥日记# 走!下馆子去!火锅!






第四天:吃多了总是要还的
昨天的放肆,今天的偿还!拉伸的日子很苦…还是要坚持啊





袁姗姗的减肥日记还在继续,不过不难发现健身女王袁姗姗虽然配合了不少的运动量,但是她吃的真的非常非常少。少量蛋白质、淀粉、蔬菜、坚果和水果,绝大多数女明星减肥主要就是靠饿啊。 又好像最近短短1个月瘦了20斤的大S,也是适量的运动,配合极少量的食物。


大S减肥食谱了解一下


还有最近因为《唐人街探案2》可爱护士装登上热搜的刘昊然,除了他娇羞的微表情,这纤细的大长腿真的是令男人沉默,女人流泪了。

这一切都是因为他为了《妖猫传》里仙风道骨的清朗少年,特地减肥了20斤。这令人遐想非非的大细腿啊~




刘昊然同款减肥方法了解一下。
1.戒掉所有晚餐
2.每天6点起床吃早餐
3.每周跑步三次
4.每周去健身房三次
5.两周不吃任何碳水化合物
6.睡前喝点酒


所以扛饿派的宗旨就是尽量不吃或者少吃碳水化合物、蛋白质、蔬菜。可是这里却不得不说这样的食谱真的不适合普通人全套模仿。虽然这种快速减肥的方式确实能光速掉重,但是掉的也是身体水分,肌肉跟少量脂肪。体重秤的数字让人愉悦,长期如此只能让你看起来瘦了,体脂依旧高,关键并不健康(很容易引起女生不来大姨妈),其次非常非常容易反弹。那么另一种减重派系也可以了解一下。

2运动派
这个派系里男星占据多数,因为长期运动可以让整个人的体型和精神状态看起来更完美。比如再次翻红的吃货潘粤明。 想瘦真的是痛苦的,完全不享受生活本身了。(又PS,潘老师的绘画技术真的好赞。
想瘦不享受 心宽体有肉 嘴上钢铁之侠 手中酒筷嗖嗖嗖...


别看潘粤明表面上对体重云淡风轻,人家可是春节里都不忘在健身房苦练的说,倔强的剪刀手也很是瞩目了。好吧,对于本博主来说,可以吃更多美食也是健身的最大动力。
图片可以分享,可酸痛却不能分享!不公平!那晚上吃好吃的也不用分享了,初五快乐



哪个吃货敢选择过年减肥,谁说胳膊拧不过大腿


3基因派
说到基因派,不得不提昨天刚上热搜的佟丽娅了。过年肥了,人家也才84.6斤,拉仇恨拉的不予余力的。



再看看她曾经的画风。






是的,有些人天生吃不胖!尤其是明星!网上流传的明星体重身高
【佟丽娅体重】85斤(165cm)
【赵丽颖体重】86斤(165cm)
【Angelababy体重】89斤(168cm)
【杨幂体重】90斤(167cm)
【迪丽热巴体重】94斤(168cm)
看完,是不是连减肥的欲望都没有了?再看这一条,中央戏剧学院艺考初试正式开始,除了TFBOYS易烊千玺,不少小鲜肉也会去考外,我还注意到今年中戏本科表演系招生计划仍为50人。50人!全国只招50人啊,千里挑一(也许还不止),还选不出天生又瘦又高又帅(美)还自带才艺的么?

所以?体重多少真的不用太和天生丽质的明星们较真。我们可以借鉴明星们的一些瘦身方法,却没有必要全套照搬。毕竟我们不需要每天面对超级显胖的镜头,也没有毅力一天只吃几片菜叶子,一块肉,还要做两个小时以上运动。
普通人可以采用更温和、持久、健康的减重方式,这里推荐大家去看【BBC纪录片:关于减肥你应该知道的10件事】


懒得看全部视频的,这里简单总结下


1. 无法减重的原因是摄入量超过消耗量。

2. 正餐不能少,否则一整天都会想吃高热量,但是可以增加低热量菜品以及拿小的餐盘。

3. 多吃蛋白质食物,因为蛋白质能避免阵发性饥饿感。

4. 同样的食物,做成粥羹更具饱腹感。

5. 低脂乳制品,摄取脂肪更少。

6. 运动后消耗的脂肪,远远大于运动时的消耗,后续消耗大约持续22小时,但是运动后也要控制饮食,不要大吃。

7. 不爱运动的,生活中多做家务,多走动。



新一年,与大家共勉!



当然,本博主最大的愿望依然是沉迷工作,日渐消瘦!(赚钱迷人两不误)







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飞到铁敢惹16 发表于 2018-2-27 09:16:45 |显示全部楼层
忍不住就哭了出来
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九洲清风明月照 发表于 2018-2-27 09:38:40 |显示全部楼层
在胖的道路上越走越远了!
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浪迹天涯的燕叶 发表于 2018-2-27 09:42:31 |显示全部楼层
坚持很重要,但是我做不到
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意犹未尽12ji 发表于 2018-2-27 09:58:17 |显示全部楼层
当明星真的太累了啊
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青春被打包的 发表于 2018-2-27 10:12:37 |显示全部楼层
每逢佳节胖十斤
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复古红Stella 发表于 2018-2-27 10:24:30 |显示全部楼层
转发给想减肥的盆友们
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太白照我心 发表于 2018-2-27 10:39:38 |显示全部楼层
完全不敢上称的路过下
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阳光许愿 发表于 2018-2-27 10:54:28 |显示全部楼层
一顿吃那么点,我都嫌少,别说一天了
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